当前位置: 妊娠期糖尿病 > 妊娠期糖尿病饮食 > 八方法让你少吃点

八方法让你少吃点

作者:佚名 来源:糖友网 时间:2016-03-25 21:57:27


使用小容器吃饭:研究显示,大盘子会使其中的食物显得很小,大脑不自觉地去需求更多食物。因此,为了吃得少一点,可以把大的吃饭容器换成小的。

巧用对比色:研究显示,如果盘子颜色和食物鲜明对比,则大脑会感觉食物的体积很大。

多运动:和不运动的情况相比,适当的运动不仅不会让人吃得更多,反而有利于短期内的食欲控制。也有研究证明,运动之后,人对食量的感知更准确,更不容易糊里糊涂地吃过量。

食物摆放位置:研究显示,在日常生活中,人们更习惯吃随手就方,也可以达到少吃饭的目的。

闻薄荷油:吸入薄荷精油有助于触发饱胀感,吸气5~10次可以抑制食欲。

改变环境:吃零食的习惯受环境影响。如果你常在某个地方吃零食,可以尝试更换休息位置;如果你习惯在看电视的时候吃零食,就有意识地少吃或不吃。

集中精力做一件事:当你越是没有集中思想做某件事的时候,就会吃得越多。为避免多吃,可以强迫自己集中精力做事。

尽量独自进餐:研究显示,与伙伴一起吃饭比一个人独自进餐吃得多。因此,尽量一个人进餐,让胃自然缩小。

吃完饭立刻离开餐桌:饭吃到七八分饱就离开餐桌,减少进餐机会,自然也就少吃了。



版权声明:凡本网注明“来源:糖友网”的所有文字内容及图片,未经书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。违者将依法追究法律责任。获取授权、投稿及合作请联系:010-51099090转824

相关推荐