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吃了水果一定要少吃饭

作者:佚名 来源:糖友网 时间:2016-03-26 13:50:11

  

患了糖尿病,并不需要与水果绝缘,只要会吃,一样可以享受水果的美味,吸收水果的各种营养。首先,每天水果的量不超过200克,各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%,每天可食用200克左右的水果约可提供90千卡的热量。其次,如果吃了200克水果,一定要少吃25克主食,这里的25克指面粉或米的重量,不是做熟后的重量。第三,吃水果的时间最好安排在两次正餐中间或睡前1小时,这样可以避免因一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

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