春节期间好吃的多，人一闲下来，就想抓点零食吃。糖尿病患者对甜的食物，往往能禁得住诱惑，而面对不甜的坚果类食物和无糖糕点时，却容易放松警惕，管不住嘴。坚果属于高能量食物，无糖食品热量并不低，糖尿病患者可以吃，但要合理地吃，千万别肆无忌惮地吃很多。
多吃坚果等于大口吃馒头
春节期间，亲友间高谈阔论时，常少不了各式各样的坚果，糖尿病患者一定要限量吃。因为各种坚果均属于高能量食物，如100克炒花生仁含有的能量大致相当于280克馒头（两个大的馒头），100克干板栗所含的能量相当于170克馒头，100克炒花生仁所含的能量大概相当于45克花生油或豆油。可见，大把吃坚果与大口吃馒头或喝油无异，所以糖尿病患者一定要少量吃坚果，每天一小把即可。吃坚果也要计入一日总热量中。
窍门：建议糖尿病患者把坚果分份吃，90千卡热量的坚果包一包，想吃时自己拿一包，这样可以避免吃多。
无糖食品并非可以随便吃
糖尿病患者往往对无糖食品寄予厚望，希望能在享受口福的同时又对血糖有好处。其实，无糖食品只是比普通食品的含糖量少一些而已。按照国际惯例，无糖食品不能含有蔗糖和淀粉糖（麦芽糖等），但必须含有糖的替代品，如糖醇类（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等），而且不能用糖精等高倍甜味剂生产。
日常的无糖糕点也是用面粉和米做的，和主食相同。糖尿病患者如果吃多了，在体内也会转变为多余的糖或能量。可见，无糖食品绝不是糖尿病患者可以放心的零食，不要被名字所迷惑。
窍门：糖尿病患者可以吃无糖食品，但是要节制。吃无糖食品前，先阅读食品标签，把其中所含的热量计算到一日总热量中。吃了无糖食品就需要减少相应的主食量。
健康零食到底是什么呢
糖尿病患者也不必与零食绝缘，可以选择酸奶、水果、花生、核桃、牛肉干等，在两餐之间吃，不要在临睡时吃，也不要边看电视边聊天边吃，以免不知不觉中吃得过多。
干豆类食物也是很好的零食，这类食物难消化，吃起来很慢，不容易吃过量。糖尿病患者可以选择吃一把带皮的铁蚕豆、炒黑豆、炒青豆、炒黄豆等耐嚼的豆类食品，然后喝两大杯柠檬水。这样豆子在胃里吸水后膨胀起来，更能帮助消除用餐前过旺的食欲，还能帮助控制血糖。
