1. 糖筛前两周减少淀粉(面食)、糖份的摄入。尽量少的食用主食，每餐主食量应小于2两(即少吃面食，米面等主食一天最好不超过半斤)。早晨最好不要喝大米粥，可以用牛奶来代替。
2. 不吃高油脂食品，尽量不吃含糖食品，这里的含糖食品指的是不经过任何转化，直接能被人体吸收的含有精糖的甜食、饮料，甚至是水果，例如：巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等
3. 水果要限量，尤其是含糖量高的水果(水果改成猕猴桃、黄瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之间的时间吃)。鸡蛋不要放在晚餐吃。
4. 多吃蔬菜，每日不少于500克，以补充维生素和纤维素。
5. 多饮水并适度运动。饭后多散步以消耗掉过多的糖份。
6. 糖筛或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食为主，米饭也最好少吃。做个清炒苦瓜，降血糖。
7. 前天晚上8点以后不要进食，水也少喝。
8. 喝糖粉的时候不要太快，慢慢喝，一点一点的喝，不要一口喝完，要在3～5M之内喝完。
9. 喝完后最好多走动，这样一个小时内能量会有所消耗，会帮助降低血糖浓度。
10. 抽血时间掌握好，如果你从7点10分开始喝，那得8点10分抽第一次血糖。
