糖尿病病友的饮食原则之一就是控制总能量的摄入，可是你知道你每天需要多少能量吗，知道如何安排主食和副食吗?如果不能1秒钟告诉我答案，那就劳烦您把本文看完吧!1如何计算你一天需要多少能量计算一天所需总热量需要5个步骤，我们通过一个实例来讲解如何计算。
例：唐先生今年60岁，新诊断2型糖尿病，无并发症。身高178厘米，体重90千克，平时做简单家务，接送孙子上下学。可以通过以下五个步骤计算唐先生一日所需总热量。1计算理想体重 理想体重(Kg)=身高(cm)-105，那么唐先生的理想体重是178-105=73公斤。2判断体重是否正常 当实际体重在理想体重的±10%范围内属于正常，当实际体重超过理想体重的20%属于肥胖，当实际体重少于理想体重的20%属于消瘦。
而唐先生的实际体重90公斤，超过理想体重73公斤的20%(14.6千克)，属于肥胖。
判断活动强度 不同体力活动对应表
查所需的能量标准
根据体重和活动强度查出每公斤理想体重需要的热量。
成人糖尿病患者每日每公斤理想体重能量供给量表
唐先生体型肥胖，从事轻体力活动，通过上表知，唐先生每日每公斤理想体重需要能量20～25千卡。5计算总热量 总热量=理想体重×每日每公斤理想体重所需要的热量
唐先生一日所需总热量=73×(20～25)=1460～1825千卡，考虑唐先生的实际情况，我们取每天摄入1800千卡热量。2如何搭配主食糖尿病病友每天摄入3种以上的主食，并增加薯类的摄入量，具体主食需要量参照下表。
能量-主食对应表
如何搭配每天的副食
1.牛奶或奶制品：每天250毫升;
2.中等大小鸡蛋1个，或鸡蛋清两个;
3.瘦肉每天100-150克，也就是2-3两;
4.豆类及其制品：每天50-100克，就是1-2两;
5.蔬菜：每天500克，也就是1斤，6种以上，包括根、茎、叶花、果菜、菌藻类，最好深色蔬菜约占1半;
6.水果：病情允许的情况下，每天200克，水果的种类最好两种以上;
7.油脂：每天25克以内;
8.食盐不超过6克。
