生活饮食，对于糖尿病而言非常重要。因为糖尿病是一种需要患者长期控制的病症，如果您吃的有误，那极有可能会造成病情的严重、恶化，所以饮食非常重要。
既然饮食非常重要，自然也有些食物是可以帮助糖尿病患者缓解病情的，下面就让我们一起来了解，生活中的五种食物可以有效控制糖尿病吧，助您更好的控制病情。
生活中这五种食物，可以有效控制糖尿病：
第一种：野生三文鱼
据美国加州大学相关研究人员发现，野生三文鱼富含丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以起到改善胰岛素敏感性，还可以减少炎症。并有《新英格兰医学杂志》刊登一项为期17年的研究发现，提高血液中欧米伽-3脂肪酸水平可以降低心脏病猝死危险。
第二种：初榨橄榄油
据《内科学文献》杂志刊登一项研究显示，橄榄油中富含单不饱和脂肪，和抗氧化剂橄榄油刺激醛，这种物质能帮助人体降低血糖和血压，还能降低C反应蛋白，减少炎症发生，进而缓解糖尿病病情。
第三种：豆类
豆类富含纤维素和镁，纤维素这种物质可以助于提高血糖耐受力，还有镁这种物质，据哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现，摄入镁较多的人，其糖尿病患病风险降低30%。
第四种：洋葱
洋葱，是微量元素铬的重要食物来源。据相关研究发现，铬这种物质可以有助于人体更有效地利用胰岛素，来保持血糖稳定。
第五种：坚果
坚果中含有的单不饱和脂肪酸，可以帮助逆转胰岛素抵抗。另有研究发现，每周吃5次花生酱的妇女，罹患2型糖尿病和心血管疾病危险降低20%。
以上就是可以帮助控制糖尿病的五种食物，患者生活中可以适量采用，良好的饮食方式可以起到非常好的控制效果，患者不要忽视。但患者仍然要定期检查，关注自己的病情变化，防止糖尿病并发症的发生。
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