国很多城市和地区的夏季非常炎热，糖尿病患者在夏季要注意别贪凉，贪凉容易造成一些不良后果，比如夏季贪凉可能会造成胃肠道病变或加重下肢血管疾病等。有的病友会说，不能贪凉，如何降温呢?本文就为您揭晓答案。
防暑降温攻略
1.不要长时间直吹电风扇。有的病友由于长时间吹电风扇或者在偏凉的环境里待的时间过长，容易造成病友的血管收缩，可能影响血压。
2.糖尿病患者在夏季注意适当开空调，保持室内外温度差在2～3℃，温差不要特别大。
3.年轻病友尽量减少吃冷饮。糖尿病患者可以自己制作绿豆汤等饮料。建议年轻病友不要吃很多凉的食物(一是会影响食欲，二是会影响血糖)，应做到温热食物和凉的食物搭配吃，从中医角度讲，有些属于寒性体质的患者，更应少吃凉的食物。
4.夜间适当盖薄被。有些病友在夜间受凉以后，第二天早上会出现腹泻或腹胀，病友在夏季睡眠时应注意避免腹部着凉。
5.在室外工作的人，要注意收看天气预报，避免在阳光直射和高温的情况下出行。如果一定要外出的话，要戴遮阳帽。
6.衣服要选择一些容易吸汗、棉质、宽松一些的比较好。
7.在室内的人要注意室内通风换气，温度特别高时，可以适当开空调或吹电风扇，但是持续时间不宜太长。
8.自制降温饮品。糖尿病患者可以自制一些降温饮品，如用野菊花或金银花泡水喝，也可熬绿豆汤喝，这样可以起到降温解暑的作用。
9.如果有中暑的感觉(如感觉胸闷或心慌)，一定要解开衣服扣子或者扇扇子，以期快速降温。
10.合理安排出行。老年人和儿童要少去人多的地方，如果一定要去的话，一定要选择待在通风的地方。最重要的一点还是合理安排自己的运动出行以及工作，避免在特别热的时间外出。有些病友希望在夏季去海边旅游，一定要涂防晒霜，戴遮阳帽。
(解放军第306医院糖尿病诊治中心副主任医师 王玉珍)
