我今年62岁,自从48岁那年因腿部碰破不好愈合,查出糖尿病后,14年来,也苦恼过、悲伤过,但在家人和同事的劝说与帮助下,努力做好了以下四点,使血糖基本稳定,还没发现并发症。
一是保持身心愉悦。开始时担心、害怕,血糖反而更高,后来正确面对,多想高兴的事,成天乐呵呵地,血糖反而比较稳定了。
二是改变饮食习惯。过去一天两顿稀饭,有时得喝两三碗,一天三顿吃白面,后来改成了晚上才喝半碗小米稀饭、燕麦稀饭或薏米稀饭,中午吃一顿白面馍头,其他两顿吃杂粮窝头、煎饼或面条,并多吃蘑菇和木耳等菌类菜肴。
三是每天坚持运动。过去我在执行运动处方时总是“三天打鱼两天晒网”,后来每天早上坚持好天骑自行车锻炼,下雨天做广播体操,一般锻炼30~40分钟,晚餐后坚持散步,一般锻炼30分钟,感到身体很轻松。
四是辅以药物治疗。开始是服优降糖,对胃刺激较大,最近几年在医生的指导下改打胰岛素,每天早餐前注射1次。使用量一般在15单位/天(次),每两天查一次血糖,除特殊情况外,我的空腹血糖一般在5.0~6.0mmol/L,餐后2小时血糖一般没高过7.5mmol/L。
近年来,我感觉有精神,不再乏力,大伙都说我不像一个得过十几年糖尿病的人。