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我用生活方式干预控制住糖尿病

作者:赵松林 来源:糖友网 时间:2016-04-18 13:08:43

我患2型糖尿病6年,6年中我靠注射胰岛素、口服降糖药以及生活方式干预控制血糖,下面说说我控制糖尿病的具体做法,与病友作交流。

胰岛素强化治疗控制住血糖

我是2004年做冠状动脉搭桥手术时查出糖尿病的。最初,医生让我采用胰岛素强化治疗。经过18个月的胰岛素治疗,我感觉我的治疗效果很理想,我与主管医生商量能不能把胰岛素停了,改为口服降糖药。主管医生根据我的具体病情,认为可以改为口服降糖药治疗。服用降糖药一年半以后,我第二次与医生商量,当时我说:“咱们搞一次试验,我把口服降糖药停了,完全靠自己控制血糖,先试验1个月,如果血糖控制不好,再继续口服降糖药治疗,您看行吗?”医生同意了我的意见,把我的口服降糖药停了。记得医生当时说,“今后你一定要坚持用饮食和运动疗法控制血糖,咱们先试验1个月看看。”

饮食与运动双管齐下见成效

饮食与运动双管齐下,是自我控制血糖之必须。首先,我把一天需要的总热量计算出来,有了总热量再换算成一天需要用餐的总份数,每日三餐早、中、晚按1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3的份数分配。每日严格控制总热量,比如吃饺子就吃4个,如果吃馅饼只吃1个。当然,在吃主食前我先吃两盘炒菜,用两盘炒菜垫底就有了饱腹感。都说“管住嘴,迈开腿”,我把嘴巴管得很严,甚至到了苛刻的程度,不该吃的食物绝对不吃,该少吃的食物多一口都不吃。我曾做过试验,吃饭时有意多吃一口,餐后血糖就会升高。

其次是坚持运动。运动的好处有很多,运动可以降低血糖,可以减肥,可以改善胰岛素抵抗,增强胰岛素分泌,可以保持血压正常,可以调节血脂。多年来我坚持每日早、晚各1小时到公园进行有氧代谢健步走。健步走不受时间和场地限制,每时每刻都可以行走。我一直要求自己出门办事能步行不骑自行车,能骑自行车不乘交通工具。经过这样的运动,我感觉浑身轻松,心情舒畅,精神愉快,体力充沛。运动是我治疗糖尿病不可或缺的有效手段。

六年来,我在不打胰岛素,不吃降糖药的两年中坚持饮食和运动疗法,已经有了显着疗效,每次监测糖化血红蛋白、空腹血糖、餐后2小时血糖都达标,血糖长期保持稳定,血压和血脂均正常。同时我成功减重20公斤(以前我体重85公斤,现在的体重是65公斤),以前我的腰围为100厘米,现在是85厘米。我每次去就诊都受到医生好评,医生总是鼓励我继续保持。

糖尿病治疗方案应因人而异

虽然我通过生活方式干预将糖尿病病情控制得不错,但是我一直不敢将自己的体会写出来,因为得了糖尿病目前还不能治愈,只能通过改变生活方式和采取药物治疗预防或延缓并发症的发生,所以,糖尿病患者必须终身服药或注射胰岛素。如果我把两年来不打针、不吃药的情况写成文章,我怕其他病友看了会起负面作用。后来,我在某杂志上看到一位专家撰写的文章中提到“近些年发现,有些新发病的2型糖尿病患者初发病时血糖很高,经过积极的胰岛素治疗后,血糖控制满意且能稳定一段时间后,这些患者可以在停用胰岛素后血糖保持良好,可以不需要任何降糖药治疗。”看了专家的文章,结合我自己的亲身体验,我认为目前采用的生活方式干预糖尿病是有效果的。当然,每个人的病情不同,治疗方案也有差异,病友应在医生指导下制订最适合自己的治疗方案,切不可盲目停药。


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