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糖尿病病友学会吃水果

作者:门增恩 来源:糖友网 时间:2016-04-19 15:04:50

  我患糖尿病9年了,在这9年的抗“糖”生活中,我积累了很多经验,也有很多教训。下面就谈谈我在吃水果方面走过的弯路。

  偷吃水果酿苦果

  我是一个特别爱吃水果的人,见到水果心里就很高兴,非要吃到嘴不可。想当初,刚患糖尿病时,因为血糖很高,医生不让我吃水果,只让吃西红柿和黄瓜,每到这时,我心里就难受极了。

  我想:“吃点儿水果又死不了人,放着美味不享用,死了也够冤的。”我不听医生的话,自己偷着吃。心想:这不也挺好的,我哪儿也不难受呀!结果,那些日子的血糖很不稳定,忽高忽低,血糖高时能达到15.0mmol/L左右。

  医生说:“你怎么搞的?前些日子的血糖不是很稳定吗?打胰岛素后血糖还这么高,你把你这一天的食谱说说。”我一说我的食谱,医生说:“不是暂时不让你吃水果吗?怎么那么不听话?血糖控制不下来,会得并发症的,到那时后悔就晚了。以后不要吃了,等血糖稳定了,降到10.0mmol/L以下,可吃点儿柚子、猕猴桃。在两餐之间吃,慢慢来。”听医生这样说,我就不敢吃水果了,只吃西红柿和黄瓜。

  浅尝辄止尝甜头

  经过一段时间的努力,我的血糖降到10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白也降到了6.5%以下,我想:“我在两餐之间可以吃点儿水果了吧。”因为有过教训,我也不敢乱吃水果,只吃点儿猕猴桃和柚子。

  夏天看儿子吃西瓜,我也很想吃,但儿子不让,说如果太想吃就吃一口吧,只吃一口,解解馋。我想了想,还是忍住了。

  又经过两年多的治疗, 我的空腹血糖也终于达标了,已经降到6.1mmol/L以下,餐后血糖达到7.8mmol/L左右,糖化血红蛋白也降到了6.1%以下。指标正常了,我想这下我可以吃水果了吧。我儿子再吃西瓜时,我就让他把西瓜心挖着吃了,我只吃挨着皮的那点儿瓤,这我已经很满足了,终于又能吃西瓜了。有时买来的西瓜不甜,儿子说不好吃,我听了很高兴,终于可以吃西瓜瓤了,但我也不敢多吃,只吃两块就行了,并且分好几回吃。到了冬天,苹果、梨等水果我一开始也试着吃一点儿,测血糖一看也不高,我就两餐之间吃一个小苹果,如果是大苹果,我就吃半个,还经常测血糖,根据血糖的变化吃水果,严格控制饮食。所以,我的血糖一直很稳定。

  经过9年的努力,现在我的空腹血糖和餐后血糖都达标了。即使如此,我还是按医生讲的,严格控制饮食,控制总热量,这样血糖才能稳定、达标。

  文/北京 门增恩

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