“五驾马车”说起来简单,饮食、运动、监测、药物、教育,就十个字,具体怎么做呢?我经过42年的亲身实践,总结了五首打油诗,让大家更容易理解“五驾马车”的含义。
健康饮食
民以食为天,食以控当先,常吃七分饱,让胃有空闲。
五谷杂粮好,杂粮营养全,粗细巧塔配,荤素都得兼。
肉鱼蛋菜奶,样样都得占,少吃需够量,种类要齐全。
想吃咱就吃,血糖仪监管,高了别再吃,长记性就好。
不知吃啥好,馒头米饭饺,按量吃就行,千万别超标。
今天吃馒头,明天蒸发糕,米饭喷喷香,都比粥汤好。
坚持运动
糖尿病友要运动,光吃不动会得病,太多血糖没处消,血液浓度大提高。
别给自己找理由,需要时间自己找;要说腿疼不能跑,不跑不跳也有招。
要是能走别站着,要能站着别坐着,要能坐着别躺着,就是躺也别闲着。
拍拍胳膊敲敲腿,等出点汗再歇着。运动就比不动好,运动形式你来挑。
二十一天成习惯,运动惯了停止难,把握运动要有度,大汗淋漓使不得。
坚持奋斗争口气,抗糖史上留一笔,控好血糖身体棒,带糖之人也健康。
监测血糖
糖友都得测血糖,不测血糖是瞎忙,胡吃乱打没依据,怎知食药够剂量。
糊涂饮食糊涂药,糊涂治疗要受伤,要想明白控血糖,及时监测可别忘。
大家千万别记差,空腹不超七点零,餐后不超十点零,再次提醒别忘记。
空腹餐后都重要,不要侧重不要挑,有个完整血糖谱,谁看都会很清楚。
血糖平稳心中乐,健健康康乐开花,高高低低起伏大,血糖控制就很差。
面对现实找差距,饮食运动不合理?慢慢调理别着急,着急血糖更起腻。
规律用药
该用药时就用药,咱这疾病不能抗,感冒抗抗能过去,这病越抗越遭殃。
用药越早越见效,避免胰腺损伤快,你不管它它管你,糖魔整你没脾气。
胰岛素是救命药,你缺多少得补上,外援胰岛补空当,恢复正常不补偿。
痩者增重胖减肥,磺脲双胍用得当,剂量大小要适量,肝肾才能不受伤。
不懂就去找医生,专业医生帮你忙,制定方案靠数据,血糖全谱记端详。
吃的什么用药量?血糖多高记本上,医生看后心明了,调整方案就顺当。
糖尿病教育
五驾马车控血糖,接受教育要跟上,没有知识净瞎忙,耽误时机不值当。
别人忽悠你上当,错把保健品当药,吃亏上当是自己,掏出钱袋送奸商。
血糖高了别着急,赶紧去寻大课堂,专家教授手把手,指导你来控制糖。
抑郁急躁血糖升,心态平和血糖棒,认真学习平心态,饮食控制降糖快。
当心三高找上你,有钱也会花精光,不如提前做预防,避免并发把你伤。
血糖低了更不好,心慌出汗手颤抖,出门别忘带糖块,低糖应急来得快。
我的经验是:
做个带糖健康人,抗糖路上朋友多,医患家属三结合,糖魔拿你没有辙。
糖友情谊比海深,付出真心对糖人,大家一起共奋斗,不让糖魔再翻身!