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我用15年摸索出来的7条稳糖经验,与君共享!

作者:谢嫚嫚 来源:糖友网 时间:2016-10-14 09:14:33

我10岁确诊1型糖尿病,至今15年了。目前的血糖控制也比较好,糖化血红蛋白5.5%-6.9%  空腹血糖4.5-6.7mmol/L,餐后血糖6.5-9mmol/L,偶尔会超过10mmol/L。每半年做一次全面检查,目前身体很好,无任何并发症。目前我的治疗方案是打胰岛素,早上短效胰岛素10单位,长效胰岛素15单位,晚饭前短效胰岛素10单位,一天两针,不吃任何降糖药。
除了要打针之外,身体比正常人还健康,人称宇宙无敌超级小美女,人见人爱,花见花开。现把我控制糖尿病的经验分享给大家,希望对您有所帮助。
谢嫚嫚
七条稳糖经验

  1. 自己做饭吃。我每天都自己做饭吃,中午在单位也自己带饭吃,所以不管到哪,你都能看到我背着一个饭盒,即使有时候情况特殊,我也会带点西红柿黄瓜,尽可能的保证多吃菜。

  2. 吃饭定时定量。我都有自己专用的盘子和碗,吃多少,怎么吃,要做到心中有数。用自己专用的碗筷,好处就是一看,我们就知道量。为了要保证营养的多种多样,我每天都会吃20种以上的菜。当然说到定时定量,我们也要根据自己的身体随时变化,不要一味地追求定量,量是死的,人是活的。

  3. 一个星期会喝3-4次玉米须水。听说玉米须水是可以降糖的,不知道是真是假,但我喝了好多年了,血糖一直这么平稳,可能与喝玉米须水有一定关系吧。我每年秋天都会把玉米须收集起来,洗干净,晒干,想起来了就拿点泡水喝,有时间了在锅里煮一会,没有定时定量过。由于经常用电脑,我每天用5克枸杞子泡水喝。

  4. 每天坚持运动。前十几年我都是每天早上六点起床跑十公里,估计运动量有点大吧,腿不太舒服,看过医生之后,决定改成快走或者跳操。很多糖友都有运动的习惯,友情提醒大家,运动必须要适量,适量,适量,重要的事情说三遍,避免单一的运动方式。

  5. 注意身体其他的不适。我每次身体不舒服时血糖都会升的很高,比如生理期,感冒,肠胃炎等。发现规律之后,我一般都会在生理期前就开始加2单位的胰岛素,如果是肠胃炎或者其他部位特别疼的话,一般血糖会更高,我都会加3单位。

  6. 注意严防低血糖。我一般发生低血糖都会在半夜,如果睡着了,和可能因此丧命。所以每次睡前血糖如果低于5.5mmol/L,我都会加餐。睡前加餐我一般不会选水果,基本都是牛奶或者面包之类,因为蛋白质或者碳水化合物升糖比较慢,选它们加餐更利于保持夜间血糖的平稳。

  7. 保持心情舒畅。糖友血糖不稳定时难免会脾气暴躁,选择一些适合自己减压的方式很有必要。我一般会听歌或者写毛笔字,来缓解自己的情绪。当然我本来就是一个开心果,心态好,性格开朗活泼,很少有烦躁的时候。
对待血糖君,我们要做到知己知彼百战百胜,学习它,了解它,亲近它。经常检查身体,做到没病防病,有病治病。

我的反思
作为一个小时候就患有糖尿病的孩子,我深知对于一个小孩来说,从小与糖魔抗争有多痛苦,多无助,我真诚的呼吁大家,对抗糖尿病应从小该开始,让他们从小就养成一个良好的生活习惯,尤其是父母患有糖尿病者,更应该从小就定期监测血糖,控制体重,增强体育锻炼,不要让我们的悲剧在孩子身上重演。

面对糖尿病,你若软弱的低头,种种悲哀会侵蚀的你体无完肤,你若镇定自若,泰然处之,明天的路也许会是另一种风景。控糖路上,我们全力以赴,做自己人生的冠军。

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