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假如时光可以倒流,我一定会这样管理糖尿病!

作者: 来源:糖友网 时间:2016-10-30 14:59:43

  每个人对糖尿病的认知不同,采取的应对糖尿病的措施也不同。每个人管理糖尿病的方法有对也有错,全靠时间来证明。我平台在10月23日发表话题文章“你在抗糖路上,做过哪些错事?”一文,网友纷纷留言,告诉我们他们做过的错事,以及正确的应对糖尿病的方法。笔者总结出来,供全国网友借鉴。
  
  如果我是健康人,一定远离不健康生活方式
  
  1.远离又甜又油的甜品。
  
  2.不做家里蹲,做一个爱活动的人,坚持每天有一定的活动量。
  
  3.拒绝熬夜,生活有规律。
  
  4.不暴饮暴食,不吃得过饱。当看到家里的剩菜剩饭扔了可惜时,不再自己吃了,而是采取其他方式处理。每餐的主食一定不过量。
 
  5.心情要平和,想方设法释放压力,如宣泄、倾诉、放松等。
  
  6.戒烟酒。喝酒是大敌,不吃主食喝酒也会升糖。
  
  7.远离碳酸饮料,不要天天可乐不离口。
  
  8.平衡工作与家庭。不要为了家人幸福就没日没夜的加班、应酬、不运动,这是对自己和家人最不负责任的做法。因为家人生病,家庭的幸福指数会大大降低。
  
  9.定期体检,别自我感觉身体好就忽视体检的重要性。等病真的来了再重视,劳命伤财,自己受罪,家人受累。经常查查,防患于未然是上上策。
  
  10.体重蹭蹭上涨,得干预,不能听之任之。
  
  如果我是糖尿病病友,我就这样管理
  
  1.不道听途说,遇到问题,向专科医生请教,交一位医生朋友。一位病友曾经听他人说只要打着胰岛素,就没什么了,结果就没管住嘴,以致于出现了酮症酸中毒。
  
  2.一定要重视糖尿病,学一些糖尿病方面的医学知识和健康知识,有病别扛着。因为糖尿病管理好了不算病,管理不好要人命。如果管理不好,将会面临不停的跑医院、不间断地住院、不间断地手术等问题,严重影响生活质量。
  
  3.有病找正规医院,不能偏听广告。很多糖友刚患糖尿病时见哪里有治病的广告药方就买,一个月疗程三四千元,糖尿病还是没控制好。要知道,只有到正规医院测血糖,按医生的医嘱服药,合理饮食、配合运动才能控制好血糖。
  
  4.不贪便宜,不相信街头推销。曾有一位病友为贪便宜,在街头见一个“医疗公司”免费推销一种中成药,说可以有效降低血糖、血脂,结果吃出了低血糖,差点要了命!
  
  5.打了胰岛素,不能胡吃海塞。认为一顿多吃点(合口味的主食、肉食等)沒有事,测得血糖高了多注射一点胰岛素,这是大错特错。
  
  6.不仅要控制好血糖,还要控制好血脂、血压,否则增加糖尿病血管病变的发生风险。
  
  7.打了胰岛素,再忙也要吃饭,外出包里装上糖块,预防低血糖。曾有一位1型病友,在一次上班前没来得及吃早饭,想着到办公室再吃,结果走到中途就出现了低血糖,幸亏抢救及时才确保安全。
  
  8.每天看看自己的脚丫子,做好保湿和防皲裂工作,预防糖尿病足。
  
  9.饮食方面,不要指望南瓜、苦瓜这些所谓的降糖神器,要学会均衡饮食,科学搭配,什么都吃,量不要多。不清楚成分的外卖主食,食用前后注意监测血糖变化。千万要管住嘴,不可图一时之快让餐后血糖飙升。
  
  10.吃药绝不能过量。
  
  11.每天保证30分钟以上的运动时间。科学运动,不要急于求成。曾有一位病友刚开始走路不科学,每晚急走20里,结果把骨关节伤了。
  
  12.发现血糖高,早治疗。刚发现血糖高时一定去正规大医院全面检查,有可能就不会迈进糖尿病的门槛。
  
  13.戒烟。
  
  14.有质量的生活和工作。尽量不加班熬夜,加班也要按时进餐,否则血糖一旦乱了,就要恢复好久才能正常。
  
  15.控糖有恒心。不要血糖数值下来一点儿时,就多吃几口,突然血糖高上去了,又不敢吃。反反复复,不见棺材不落泪!
  
  16.规律监测血糖,每年体检,发现问题早治疗。
  
  这些应对糖尿病的措施,您懂了吗?记得分享给身边的人!
  
  糖尿病之友微信平台所有员工,衷心地感谢为“你在控糖路上,做错过哪些事?”这篇文章留言的所有病友,谢谢你们!

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