1.定时定量进餐，不要等饿了再吃；
2.一日三餐，重视早餐，不漏餐；
3.晚饭不要太晚，最好19:00前吃完，尽量少吃；
4.少吃多餐，细嚼慢咽；
5.饭前先喝一杯水，或吃水果蔬菜；
6.用小碗吃饭；
7.分餐，吃多少，拿多少；
8.不吃剩菜剩饭，吃不完的，可以保存到下顿吃；
9.靠意念控制食欲，或靠身边人提醒控制食欲，控制别吃太多；
10.保证23：00-5:00的睡眠时间。做到这十条，对控制体重有事半功倍的效果，试试看吧。
作者：佚名 来源：糖友网 时间：2016-03-25 20:26:37
1.定时定量进餐，不要等饿了再吃；
2.一日三餐，重视早餐，不漏餐；
3.晚饭不要太晚，最好19:00前吃完，尽量少吃；
4.少吃多餐，细嚼慢咽；
5.饭前先喝一杯水，或吃水果蔬菜；
6.用小碗吃饭；
7.分餐，吃多少，拿多少；
8.不吃剩菜剩饭，吃不完的，可以保存到下顿吃；
9.靠意念控制食欲，或靠身边人提醒控制食欲，控制别吃太多；
10.保证23：00-5:00的睡眠时间。做到这十条，对控制体重有事半功倍的效果，试试看吧。
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