每逢佳节,人们日常的生活规律常会被走亲访友、休闲娱乐、外出旅游等活动打乱,变得吃饭无定时、睡眠没保证。虽然这些生活上的小变动对健康人群没有太大影响,但对糖尿病患者而言,日常生活规律被打乱将直接导致血糖控制难度增加。或少吃如何才能平安健康地过节呢?五要原则需牢记。
心态要平稳
节日期间亲朋欢聚,人们往往心情激动,但心情会导致血糖的波动,所以糖尿病患者要保持平稳的心态。
饮食要规律
很多糖尿病患者在过节时会被美味佳肴所诱惑,被欢快的气氛感染,就忘了自己是一名糖尿病患者,忘记自己饮食方面的限制,因而经常有糖尿病患者在节日之后,血糖升高,病情加重。
所以,糖尿病患者节日期间仍要坚持一日三餐,少吃油腻煎炸食物、坚果类食品和糕点类食品,适量吃些鸡、鱼(有鳞的鱼)及瘦肉,多吃新鲜的大叶蔬菜,尽量不饮酒。
升糖指数很高的食物,如汤圆、年糕等尽量不吃或少吃。
如果进食过多,需要控制餐后血糖的话,可以首选α-糖苷酶抑制剂进行治疗,它能延缓淀粉类食物变成葡萄糖的进程,延缓糖的吸收,有效改善餐后高血糖,同时还能够避免下一餐前低血糖的发生。
血糖要监测
糖尿病患者节日期间依然要坚持自我血糖监测,特别是监测空腹和餐后2小时血糖,做好记录,根据血糖值来调节药物治疗方案。
身体要锻炼
要坚持有氧运动,每日三餐后按平时规律进行锻炼,锻炼期间注意防寒保暖。
外出要休息
长假期间很多糖尿病患者都会选择外出旅游,此时也要坚持自己的营养治疗计划,要坚持平衡饮食、运动及药物治疗,始终如一地控制好每日总热量;随身携带糕点、糖果,以便在出现低血糖时能及时自救;生活中要注意自己的活动量,不要过于劳累和兴奋。
总之,糖尿病患者一定要把好饮食关、用药关、休息关,既要放松心情迎接新年,又要时刻关注自己的病情,这样才能平安健康过节。患者一定要避免擅自停药、饮食失节,远离各种急性并发症,一定要保证过一个健康愉快的春节。