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上班族糖尿病患者健身窍门

作者:佚名 来源:糖友网 时间:2016-04-08 16:12:22



利用工作间歇活动

上班族糖尿病患者要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1~2小时,就拿出3~5分钟时间做一下肢体的伸展活动。有可能的话,起来倒一杯水,去走廊转一转。另外,充分利用就餐的时间,尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖,也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下,饭后半小时再活动一下。

只要有健身意识,办公室的运动方式还是挺多的。最简单的,就是在屋子里走来走去。另外,试试做一套简单的体操,上班时间如果运动不足,可尝试下班回家后增加一些运动。

改变上下班方式

为了减少久坐,还可以充分利用上下班的时间。简单地说,可否改变上下班的方式?比如,开车上班的朋友,可以刻意把停车的地点离单位远一些,步行到单位;在下班取车之前,先绕着停车场走两圈。如果楼层不高,可以尝试爬楼梯。如果乘公交车的话,可以提前一站下车,走一段路。如果路程不太远,可以选择骑车上下班。这些都是减少静态生活方式的办法。

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