运动是减肥的有效方法，运动减肥的原理就在于使身体能量的消耗量大于补充量。但关于运动减肥，很多糖尿病病友中存在着一些误区。
1)只要运动，就能减肥
一般来说，人体在运动20分钟之后，才会逐渐消耗体内的脂肪。所以，每次运动最少要持续半小时。原则上，每天都应坚持运动。如果有困难，每周也要运动三次以上。
运动减肥是一场持久战。至少要坚持两个月才能有比较明显的效果。极少有人运动后体重会突然下降，即使体重会下降，也可能是因为排汗量增多和体内水分丢失而造成的，但体内脂肪并没有减少。
运动可消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不肯定。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一、两听饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应合理控制饮食。
2)运动强度越大，减肥效果越佳
其实，只有持久的小强度的有氧运动才能使人体消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸来获取能量，使脂肪得以消耗。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减小。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100～124次/分钟的长时间运动，最有利于减肥。
3)少喝水有益于减肥
有些人为了迅速减轻体重便尽量多出汗少喝水，其实，这是非常不科学的做法，并且非常危险，容易引起或加重体内代谢紊乱，升高血糖，加重病情，甚至出现酮症或高渗状态。
4)运动减肥无全身与局部之分
一些广告宣传中常有“瘦腹”、“瘦脸”等说法。要知道，局部运动消耗的能量少、易疲劳，且不能持久。并且脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里的血液循环条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。只要运动消耗量大于摄入的热量，就会使全身脂肪减少，而不会只局限在某一局部。
