糖尿病的主要病因是 肥胖,还有不 健康的 饮食习惯和不好的生活习惯。那么,想要预防疾病,要从培养良好的饮食习惯开始,下面一起来看看吧!
常喝帝泊洱可 控制血糖
帝泊洱中的普洱因子通过人体生物酶反应,调节代谢,清减体内已经“满仓”的脂肪和超标的血脂、血糖、胆固醇、重金属、毒素等有害物质,溶油清浊,吃了油腻的食物之后都可以冲泡一杯帝泊洱进行化解。
有一组实验数据表明,糖尿病患者在不停用药和不改变饮食习惯的情况下,饮用定量帝泊洱,70%糖尿病患者血糖下降至7mmol/L以下,血糖值平均下降35%;帝泊洱降低糖尿病模型动物空腹血糖的试验结果显示,经过四周后,帝泊洱能有效的降低实验对象的空腹时的血糖含量。
茶叶中含有的茶酸有增强血管柔韧性、 弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化,还能清脑明目和清除身体内长期服用的药物残留。血糖高,建议每天喝6袋。
每日两份坚果可助糖友控血糖
据英国《每日邮报》报道,一项新的研究显示,多吃坚果有助于对抗2型糖尿病。12个临床试验数据证明,一天仅需两份坚果,就可有效降低和稳定患者的血糖水平。其中,一份的量为30克。木本坚果的多数类型都有效,比如核桃、腰果、榛子和山核桃等,但不包括 花生。
喝酸奶有助预防糖尿病
哈佛大学公共卫生学院2014年发表的一项研究,把多达195000名受访者的长期跟踪调查数据综合到一起,来分析乳制品摄入量与患糖尿病风险之间的关系。结果发现,酸奶摄入量较高的人,无论年龄大小、体重高低、有没有其他疾病风险因素,患上2型糖尿病的风险都会比很少喝酸奶者明显降低。
那么,到底每天要喝多少酸奶,才能起到降低糖尿病风险的效果呢?按这项研究的分析,平均每天喝一份酸奶,长年坚持,就能把风险降低18%之多。一份酸奶是28克,也就是两汤匙的量。在我国,酸奶产品的最小份包装是100克,大概是4份。
患有糖尿病的人比同龄者死亡的风险高,不少人已经死于糖尿病的并发症下了,因此,预防糖尿病迫在眉睫,而饮食就是预防糖尿病中很重要的一环。
减肥可以有效地预防糖尿病,那么减肥除了平时要培养良好的饮食习惯之外,日常生活中还是要多运动,加强锻炼,才能够有效地控制体重。