孕妇得了妊娠糖尿病一点水果都不能吃?大多数水果确实含糖量较高,不过水果中也有低糖的种类,例如苹果、番茄、草莓、柚子等糖分偏低,而且膳食纤维较为丰富,孕妈还是可以适量吃点。相反,像香蕉、葡萄、红枣、甘蔗、荔枝等均属于高糖水果,妈妈则别吃。如果医生建议先阶段不要摄取水果,可以先暂停一段时间。
虽然低糖水果更适合患妊娠糖尿病的准妈,但这并不意味着妈妈吃水果就可以高枕无忧。建议孕妈每次吃水果别多,最好不要超过100克。吃水果最好在两餐间的加餐时食用,不要在饭后吃水果。
另外,在食用水果之后,可以适当减少主食摄入量,例如每吃100-125克水果,可减少主食25克,这样对调节血糖有好处。
妊娠糖尿病人忌口食物除了高糖水果要忌口,低糖水果要控制之外,以下这些食物妊娠糖尿病准妈也要注意。
精制糖类:白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。
甜食类:巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。
高淀粉食物:土豆、山芋等。
油脂类:花生、瓜子、核桃仁、松子仁等。
动物性脂肪油:奶油、猪油、黄油等。
熬煮时间过长或过细的淀粉类食物,如大米粥、糯米粥、藕粉等(这类食物被人体吸收的速度快,所以准妈也要少量甚至不摄入)。
为妊娠糖尿病人量身定制的孕期饮食计划虽然妊娠糖尿病妈妈要注意饮食,但"食物营养而多样"这个孕期饮食原则仍然不变。
1、控制摄入量
妈妈可以根据营养师或者医生的建议,记住自己一天应该摄入的食物总量,不要随意增减,每月的孕期体重增长也要控制在一个合理范围。
2、少食多餐
为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。
把 在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。