11月22日,是24节气中的“小雪”,预示着气温骤降,进入多雪时节,也是疾病高发季节,糖尿病病友如何做好自我保健工作呢?
外出防跌倒
糖尿病病友雨雪天最好少出门,出门最好有人陪同。走雪地,踩着别人的脚印走,走结冰的地面要像企鹅一样迈着小碎步走,以防跌倒。一旦滑倒,用双手支撑一下,不要急于起身,应先检查哪个部位受伤了。如果腰很痛,要尽快拨打120,等待救援。
建议:糖尿病病友给自己买一双雨雪天防滑鞋套备用,外出时既防滑又可以保持脚部干燥。
保暖防感冒
寒冷的冬季,糖友血糖波动很大,免疫力降低,更容易患感冒!注意保暖是预防感冒的重要措施。建议外衣一定要防风,内衣要贴身,头戴防风帽,尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条围巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚(水温别超40℃,泡脚20分钟左右)。遇气温变化大的环境(由室外到室内,开窗通风等),及时增减衣物,运动出汗后及时保暖。
提醒:糖尿病病友一定不要让身体,尤其是双脚长时间接触电热毯、暖宝宝、暖气片等,以免低温烫伤。
冬季监测血糖有技巧
冬季天气寒冷,手指很凉时不要测血糖,因为指尖冷,测血糖不准,有时会偏低。采血前,应用热水洗手或用热毛巾先敷一下,或者运动一下使身体热起来,直至手指和腋窝的温度差不多了,再测血糖。
采血前,注意手指消毒,如果手指抹了护手霜,或者拿过水果等,都会影响监测结果的准确性。
建议:天越冷,血糖波动越大,糖友应注意监测血糖,根据血糖结果调整治疗方案。
其他注意事项
如果出现胸闷或头晕等身体不适时,需立即就医。天冷,排汗少,但身体正常的新陈代谢仍需要水分的滋养,因此冬季要多喝水,加快新陈代谢,抵御寒冷。冬季不要以御寒为由而大吃大喝,也不要以天冷为由而不运动,可以选择在室内运动。
糖尿病之友:天气寒冷之时,请想一下本文的保健方法,您都做到了吗?