当前位置: 2型糖尿病 > 2型糖尿病常识 > “控糖经”方法有哪些

“控糖经”方法有哪些

作者: 来源:知糖网 时间:2016-12-12 15:18:35

  5年前,我经常感到浑身无力、口渴、尿频,去医院一检查得了糖尿病。过去,我的血糖一直正常,而这次检查却超标了,医生说可通过调整饮食恢复正常,并告诉我调整的方法。通过一年多时间的调整,我的血糖又恢复了正常。我主要是通过“六招”调控血糖的。
控糖经 方法

  第一是控制饮食,减少糖分的摄入。“控糖”最有效的方法就是控制饮食。根据医生的嘱咐,我把饭量控制在每天七两以下,饭量减少了,营养不能减少,否则会损伤身体,于是,我每天早晨要吃一个鸡蛋、几片瘦肉,晚上喝一袋牛奶,中间还吃些低糖水果。

  第二,选择含糖分比较低的主食,不吃或少吃含糖高的食物。糖尿病人体内产生的胰岛素不足,不能像正常人那样把葡萄糖代入细胞,而堆积在血液里,造成高血糖,因此,选用含糖低的主食对病情十分有利。

  第三,适量运动。我一般上午8时30分吃早饭,老年人吃饭慢,大约需要半小时,吃过饭休息半小时,9时30分出来进行20分钟的快步走。中午我1时左右吃饭,饭后休息半小时,再进行20分钟的快步走。这样做有两个好处,不仅可以帮助胃里的食物尽快消化,增强血液循环,帮助体内不多的胰岛素把血糖代入细胞。同时,还可起到增强体质的作用。体质提高了,体内五脏的功能也能得到修复。

  第四,适量补充水分。一直以来,不少人误以为糖尿病是由于多饮所致,于是就控制饮水量,这样表面上多饮多尿症减轻了,但实际上病情反而会加重。因为血容量减少了,血糖值会增高。糖尿病人要适量补充水,实际是对体内失水的补充,还能促进血液循环,增加代谢等作用。我一般是早晨空腹喝500克水,下午运动回来再喝500克水。

  第五,粗细搭配,少食多餐。我的早饭一般是小米豆粥、一个鸡蛋;中午吃大米,菜的花样要多;晚上喝玉米面糊糊加牛奶。一周中午吃两次面,也不是纯白面,里面掺着荞麦面和豆面。有时家里事多,活动量大,需要增加一些食物,我采取少食多餐的办法,三顿饭的吃法不变,在中间适量加餐。

  第六,心态要积极。我对患病采取“四不”原则,即不恐、不慌、不怕、不背思想包袱,采用各种积极的方法战胜疾病。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与糖友网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果有侵犯到作者的知识产权,请及时联系我们,我们必会24小时内删除!

相关推荐