糖尿病是一种非常常见疾病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，易导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。最新统计，全球有4.22亿成人患有糖尿病，患病率较80年代增加了一倍。目前我国约有1.139亿糖尿病患者，其中每两个成年人就有一个是糖尿病前期。目前糖尿病几乎和每个人都有关系，您的亲戚、朋友、同学、同事可能已经患有糖尿病或是糖尿病前期，糖尿病已然成为一个重大公共卫生问题。
2型糖尿病的主要因素是环境因素，比如肥胖、高热量饮食、体力活动不足及增龄等。因此，日常预防糖尿病可从这几方面入手：
1.限制饭量。合理安排自身每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，据了解，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。
2.多吃杂粮。一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量;另一方面，常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。有研究发现，食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。
3.每日一万步。相信很多糖尿病人都会被建议要日行万步，主要是因为走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用，只要坚持下去，糖尿病患病风险可降低80%。中国研究同样指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。
4.多喝咖啡。据了解，糖尿病患者如果能坚持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的几率可降低约29%。这是因为咖啡中所含的钾、镁与氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分，但若量过少则几乎不起作用。
5.保证充足睡眠时间。睡眠时间不足或者过多都可增加人患糖尿病的几率，最好每天保证6-8小时的睡眠时间。
