糖尿病，尤其是 2 型糖尿病(占糖尿病患者 90% 以上)是终身代谢性疾病，常常并发多种疾病，目前还没有一种方法能使其痊愈。但是，糖尿病是可以预防的，比如通过科学饮食、合理运动、血糖监测等 ;而对于已患糖尿病的人群，正确的保健护理也可预防糖尿病并发症。因此，不论哪个阶段，都需要构筑糖尿病“防线”，其实，大部分糖尿病是可以预防或控制的。
如何预防糖尿病
人们往往认为“糖尿病是老年病”，其实，糖尿病是遗传与环境因素长期共同作用而导致的。因此，如果有糖尿病家族史，尤其是母亲一方患有糖尿病，那么，其子女比其他人更容易得病。
近年来，儿童糖尿病的发病人数急剧上升，这与家长的养育方式极其相关。肥胖是致病的一个重要原因。如今人们普遍注重营养，尤其对于孕妇的营养，总认为“多多益善”，造成胎儿在母体内就营养过剩，以至于产下的新生巨大儿(体重在 4kg 以上)数量越来越多。
另一方面，即使一些出生时体重正常的宝宝，由于家长生怕宝宝饿着，拼命往孩子嘴里塞东西，明明营养足够了，晚上还给加餐，久而久之，孩子也成了“小胖墩”。如果孩子在儿童期进食过多，且运动量少，导致体重增加，乃至最终无法自主分泌胰岛素，而出现糖尿病。
预防糖尿病的关键是改变不良的生活方式
研究发现，正常吃早餐的人比较不吃早餐的人，其患糖尿病的风险要小得多。俗话说“早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少。”这完全符合人体生理需求。
然而，很多年轻人往往做不到规律饮食，比如，嗜食宵夜。作为三餐外的额外加餐，一顿丰盛的宵夜，往往造成次日早餐食不甘味，而晚上会吃得更多，如此恶性循环。宵夜即是破坏膳食平衡的一大因素。而且，额外的宵夜会给胃肠道带来一定负担，造成脂肪堆积，在肥胖人群中，至少有 2/3 的人患非酒精性脂肪肝，而脂肪肝属代谢综合征，是早期糖尿病的一个信号。
另外，人体的代谢和生理功能是由内分泌系统、免疫系统和神经系统构成的精细网络共同调节的，激素的分泌有其规律，正常情况下，各类激素水平是平衡的。对于经常熬夜、日夜颠倒的人，激素的分泌失调，容易引起肥胖和高血压，导致胰岛功能的紊乱。
适当运动对糖尿病很有帮助，运动能增加肌肉等组织对胰岛素的敏感性，增加对血液中葡萄糖的利用，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要选择合适、个体化的运动方式，也有利于病情改善。运动后稍出汗，休息一会儿即可恢复，这种强度最为合适。
