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快走预防糖尿病,科学吗?

作者:佚名 来源:39健康网 时间:2016-06-04 20:52:11

  糖尿病的发病率、死亡率不断上升,让人恐惧,对此,经常听人说“如果能够每天快走一小时的话,可以有效预防糖尿病的发生”,这么说科学吗?

快走预防糖尿病,科学吗?

  快走可以有效的调节人体的身体机能,使人们的内环境变得越来越和谐。专家介绍说一个人如果每天快步走大约1个小时,就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能,而不是运动的种类,即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动,都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。

  专家建议人们养成适当运动的习惯,比如快走,慢跑等都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性,从而降低血糖。步行是最安全、简便,同时也是最易坚持下来的运动,但切忌空腹运动,以避免引起胰岛素下降而使血糖增加,加重病情。同时,运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

  可见,要想预防糖尿病的发生,人们就应该从年轻的时候就养成适当运动的习惯,每天快走一小时是一个非常好的习惯,但是一定要坚持下来才可以。人们也可以选择适合自己的运动形式,但是不用过于剧烈的运动。

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