如何早期预防糖尿病?
1、保证好睡眠
如果睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
2、运动不可少
坚持运动对预防糖尿病很重要，可以选择散步、慢跑、游泳等。研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
3、定期检查血糖
肥胖、超重、血压或血脂偏高、糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，应该定期检测血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
4、调节饮食
糖尿病预防要有一个正确的饮食规律，虽然糖尿病有一定的遗传因素，但关键还是在于生活与环境因素的影响。
多选择高纤维素食物，研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。另外，纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。
5、控制体重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。糖尿病开始"瞄上"青少年，需引起重视。为了有效预防1型糖尿病，控制体重很重要，不宜过重。
6、学会放松
精神常处于紧张状态下，容易使血糖水平升高，导致内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。所以，无论如何，要学会放松自己，如瑜伽、冥想、散步、听听轻音乐等方式。
