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治糖尿病周围神经病变的健身操,你学会了吗

作者:雷闵湘 来源:糖友网 时间:2016-04-13 14:32:11

  糖尿病周围神经病变是糖尿病的常见并发症之一,糖尿病病程在10年以上,常有明显的临床糖尿病神经病变,其发生风险与糖尿病的病程、血糖控制不佳等有关。您是否正为此担心,不知该如何预防?您是否还不知道糖尿病神经病变的物理治疗方法?本文就为您介绍一套四肢保健操,专门用来防治糖尿病周围神经病变。

  第一节,屈指运动练习者取站立位,两臂下垂,双手在体侧做握拳练习。双手握拳时要将拳头握紧,松拳时要将指关节充分松开,反复50~100次。最后将两臂向上举过头顶重复该练习50~100次。第二节,踮脚运动

  练习者先将脚后跟抬起,用脚尖着地行走50~100步(如因场地等原因限制也可原地踏步50~100次);再将脚尖翘起,用脚后跟着地行走50~100步;接着用足内侧着地行走50~100步;最后用足外侧着地行走50~100步。

  第三节,屈臂运动

  练习者将两臂下垂,然后保持上臂不动,肘关节用力弯曲使小臂向上屈,让小臂尽量与上臂贴近,并在小臂上屈的同时将双手用力握拳,保持10秒左右;最后,将小臂下落恢复原位,同时松拳,手指仍保持自然弯曲,反复做屈伸动作50~100次。

  第四节,转膝运动

  练习者将双膝弯曲,上身前倾,双手掌心扶在双膝处做转膝运动,先顺时针转动膝盖50圈,再逆时针转动50圈,然后起立。

  第五节,跳跃运动

  练习者双脚并拢,双手叉腰,在原地跳跃10~20次。

  第六节,整理运动

  练习者先将双臂在小腹前交叉呈十字,然后双臂向两侧分开伸平,同时抬起一只脚(呈踏步的动作);双臂收回,再次在小腹前交叉,同时将抬起的脚落到原地。双臂再次分开伸平时,抬起另一只脚,如此反复运动10~20次。

  注:上述任何一次运动都应在患者能耐受的情况下实行,并防止跌倒。

  保健操适用人群

  糖尿病周围神经病变的典型症状是脚麻、下肢痛等,此套保健操适用于出现糖尿病周围神经病变的患者,常练习能改善末梢血液循环,增加神经冲动的产生和传导,利于神经修复,使其能为局部组织提供充足的营养物质。当然,这套保健操也可以用于老年患者强身健体,预防周围神经病变发生。

  (作者:中南大学湘雅医院内分泌科主任医师 雷闵湘 )

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