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控糖大计,得从早操做起!

作者:索思 来源:糖友网 时间:2016-04-13 16:43:18


控糖大计,得从早操做起!

一年之计在于春,
一日之计在于晨,
每天要想血糖好,
晨练您可少不了!
不会做?
别担心,
老唐家给您做示范呐!

大家好,我是资深控糖讲解员——唐奶奶!

我们个性化地设计了一系列控糖动作,

对咱糖友的心血管有好处,能把筋骨都活动开,

不会让咱糖友低血糖,

最重要的是让您一天都有精神头!

快来吧,和我一起按下科学控糖键!

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1
动作一:原地快速踏步
控糖大计
1、双臂前后交替摆动。
每次持续1分钟,重复3次
2
动作二:站立体侧屈
控糖大计
                         
1、自然站立,左脚向左侧迈出一步,双脚分开与肩同宽,同时双手侧平举。

2、左手向下后伸展,右手上举过头,同时身体尽量向左侧屈曲。

3、双手还原成侧平举。

4、左脚收回,双手放下还原成自然站立姿势。

双侧交替,每侧重复8次
3
动作三:站立转体
控糖大计

1、自然站立,左脚向左前迈出一步,双脚分开与肩同宽,同时双手侧平举。

2、身体尽量向左侧旋转,同时右手尽量置于左侧肩上,左手向后尽量触及右侧肩胛骨。

3、身体尽量向右侧旋转,同时左手尽量置于右侧肩上,右手向后尽量触及左侧肩胛骨。(与2相反)

4、左脚收回,双手放下还原成自然站立姿势。

双侧交替,每侧重复8次
4
动作四:马步半蹲
控糖大计

1、双脚分开,与肩同宽,自然站立,小腿尽量不动,臀部缓慢下降后坐,身体不要前倾,同时双手前平举。  

2、下肢不动,双手继续上举至最大。 

3、下肢不动,双手还原至前平举。

4、还原成起始姿势。

四拍一个动作,重复16次
下彩蛋啦!

您想在后面的视频里学哪种运动啊?

瑜伽?太极?广场舞?

快来微信留言啊!

我们会根据您的喜好,设计以后的剧情!

让老唐家成为您的健康“私教”!

请收下我们赤诚的心意!

控糖大计

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