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没时间运动的糖尿病病友怎么办?

作者:佚名 来源:糖友网 时间:2016-04-25 15:25:30

      很多上班族糖尿病病友会说,每天上班工作、应酬,下班照顾老小,哪有时间运动?我们知道,糖尿病是生活方式疾病,具体说就是饮食过量、运动过少,糖尿病只是不健康生活方式的警示之一,如果继续这样的生活方式,不但糖尿病控制不好,更多的健康麻烦将接踵而至。有没有时间运动,取决于您对改善健康状况的重视程度。有很多灵活的运动方式可以选择,我们稍后介绍。

糖尿病运动

  对于任何人来说,坚持运动都是一件有益于身心健康的事,对于2型糖尿病病友来说尤其如此。糖尿病饮食疗法和糖尿病运动疗法一样,是糖尿病综合治疗的基础,所谓的糖尿病饮食和糖尿病运动,其实就是健康的饮食和适当运动,与我们通常对全民提倡的健康生活方式一样。

  根据权威机构推出的糖尿病治疗指南,首先,运动可以提高胰岛素敏感性,使细胞对胰岛素的利用增强,从而减少降糖药物的应用。

  其次,运动有利于控制血糖,可促进肌肉和组织对葡萄糖的利用。运动需要能量,而能量的主要来源就是血中的葡萄糖,运动可以通过增加葡萄糖的消耗而使血糖持续下降。

  第三,改善血脂水平。运动可以使体内脂肪的代谢及利用增加,可降低甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇等容易引起心血管疾病的血脂水平,同时增加对人体有益的高密度脂蛋白-2(HDL-2)的水平。

  第四,减轻体重。长期有规律的运动可加速脂肪分解,减少脂肪堆积,使肌肉组织更多地利用脂肪酸,使肌肉组织发达,全身肌肉/ 脂肪比值增加,起到减肥的作用。另外对于正常体重或偏瘦的病友长期坚持运动也是使体重控制在正常范围内的重要措施。

  第五,改善机体各系统的生理功能。运动可以增加心肺功能,

  长期有规律的运动,可使全身代谢旺盛,使肺的通气换气功能增加,肺活量加大。同时运动可加快血液循环,改善心脏和血管舒缩功能,加强心肌收缩力及冠状动脉供血量。运动可以提高抗凝血因子的活性,防止血栓形成,降低患心脏病、脑卒中的危险。建议您要找到适合自己的并能坚持的运动方式。

  另外。一个小设备可以帮助糖尿病病友管理您的运动情况,计步器,随身配一个这样的小设备,一天忙碌下来,您会很有成就感。

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