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多大的运动量合适糖尿病病友

作者:佚名 来源:中国2型糖尿病防治指南科普版 时间:2016-04-25 16:38:06

      一般糖尿病运动疗法应从低强度开始,逐步进入中等强度,运动中的脉率(次/ 分钟)=170-年龄。举例:一名58 岁男性病友,达到中等运动强度的脉率为170-年龄=170-58=112(次/分钟)。

  另有一种谈话实验法可用于简单判定运动是否达到中等强度,即在运动过程中要微微气喘但还能与同伴正常交谈,这就是合适的中等运动强度。一点都不喘说明强度太低,上气不接下气,不能与同伴正常交谈说明运动强度过大。(摘编自《中国2型糖尿病防治指南科普版》)

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