大家好，我是活力养心讲解员——唐姐夫，
为了配合五一的控糖降脂计划，
我用一年深情早饭请来唐家小主，
跟我一起推出合家欢——降脂养心秘籍，
和大家一起，咱高高兴兴
减肥塑形、协调力量、养护身心、浓情蜜意！
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动作一：活力版原地快速高抬腿踏步：放松身心，热身活血
自然站立，大腿尽量靠近胸部，同时双臂前后交替摆动。每次持续1分钟，重复3次。
动作二：弓步转体：放松肢体，腰背牵拉
1、起始姿势：自然站立，左脚向前迈出一步，呈前弓步，同时双手前平举；
2、双腿和左手不动，右臂水平向后尽量打开，同时身体转向右侧；
3、还原，双腿和右手不动，左臂水平向后尽量打开，同时身体转向左侧；
4、左脚用力将身体原还；
双侧交替，每侧重复8次。
动作三：弓步交叉跳：减肥塑型，锻炼心肺
1、起始姿势：自然站立，左脚向前迈出一步，呈前弓步，双手上举在头顶击掌；
2、双脚向力跳起，并交换为右脚在前的弓步，同时双手上举在头顶击掌。
双侧交替，每侧重复16次。
动作四：俯卧曲腿：协调整体，增强体力
1、起始姿势：自然站立，由站立位变为双手双脚支撑，呈俯卧撑起始姿势；
2、左腿弯曲，向上，还原，右腿弯曲，向上还原；
3、双侧交替，重复8次；
4、双腿用力，呈站立姿势，还原。
大家喜欢这套动作吗？
喜欢！
据我的朋友们说，做了这套操，
友谊的小船不翻了，爱情美满了，家庭幸福了，
因为人——瘦了！
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我会为大家继续倾情奉献的！
谢啦！爱你们！
