大家好，我是唐奶奶!
今天我来给您介绍一套拖地降糖操(两个主要动作)，不用走路也能降糖啦!
谁说做家务不能替代运动?
出了很多汗的!
不信，你试试!
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热身运动：原地踏步5分钟
功效：热身，为接下来的有氧运动拖地做准备。
动作一、马步拖地
1.双腿微屈，呈马步站立，膝盖不要超过脚尖;
2.分别向左侧和右侧拉伸拖把拖地若干次，至有疲劳感;
3.还原成自然站立位稍休息片刻。
动作二、弓步挺身拖地
1、双脚自然站立，左脚向前垮一大步，顺势屈曲，呈弓步。
2、前后移动拖把，重复若干次，至有疲劳感。
3、还原成自然站立位稍休息片刻。
动作一和动作二交替进行，锻炼30分钟。
整理运动：大腿牵拉：
1. 坐好，左腿伸直，用手轻左侧小腿，感觉大腿前侧的肌肉有牵拉感;
2. 保持10秒。双侧交替，每侧重复3次。
拖地属于中等强度有氧运动，按这套拖地操在家练习，就不用出门走路啦。拖地8分钟，相当于步行1000步。
内分泌专家唐爷爷的忠告：糖尿病是可防可治的，只要大家坚持五驾马车，糖尿病是一定可以战胜的。运动是五驾马车中的一项，希望大家坚持下去，
用心管理嘴，用爱迈开腿，健康一定属于你!
