众所周知，运动是良医，可以帮助患者降低血糖，可有多少糖友却因为这8个谬论，而不能享受运动带来的降糖成果呢?你在此之列吗?
理由1：我没有时间进行体育活动
对策：现在工作及生活节奏比较紧张，因此这是个常见的问题。主要原因是实际上这是没有认识到体育活动的重要性。
有时间看电视、上网、看世界杯，难道真的没有时间活动吗?可以早晨早起来几分钟，走一走，午饭后走10分钟，不乘电梯而走楼梯，看电视可以在健身器上边走边看等。有一次我劝一个局长不坐公车上班而改为步行半小时上班，效果很好!
理由2：我从小就不喜欢体育活动
对策：一般人不喜欢是因为怕麻烦或吃力。可以在运动时心里想着愉快的事，或者与朋友一起边走边谈，或者戴个耳机边听音乐边活动，或参加个学习班听老师教技巧并和大家一起运动。
理由3：我太累了，不能再运动
对策：那是因为你不运动所以才感到累，经常运动就会体力旺盛而不易疲劳。如果累是因为工作紧张，则运动后可以舒服。
运动不能过量，还得有尺度。早上就应运动而不是工作以后。开始时5分钟。以后逐步增加。开始运动头几天总是会感到乏力的，坚持下来就好了。
理由4：我太老了，不能运动
对策：老是相对的。能保持经常运动，则年龄并不重要。
当然运动前要经过医生检查心肺功能等。如果没有大问题，就可以开始运动。要循序渐进，运动量不能太大。老人适合步行、游泳、打太极拳，用健身器等。运动前后要有暖身操及放松操。
理由5：我怕别人笑我运动的样子
对策：别理他，他笑他的，我动我的，要有自信。当然。如果你是害羞的人，也可以在早晚人少的时候外出运动，或买个健身器在家里运动。经常运动就不怕别人笑话了!
理由6：天太冷，太热或下雨时，我就不运动了
对策：要有两套计划，气候改变时可以在室内运动，如健身操及用健身器等。如果条件允许，夏天游泳，冬天滑雪，也是很好的。
理由7：我经常出差，很难运动
对策：任何地方都可以走路，即便外出等候飞机时在候机楼内兜一圈也不错。尽量利用旅馆的健身房及游泳池。在客房内，也可以做做操、跳跳绳，还有仰卧起坐、站立下蹲等活动。
理由8：我有关节炎疼痛，所以不能运动
对策：有关节炎并非完全不能运动，有些运动对关节炎还有利，关键是采取什么运动。可请教体疗科医师。可以在水中运动，因为水的浮力，不会加重关节负担。也可以打太极拳、练瑜伽功。
总而言之，要认识运动的重要性，动一动比不动要好，要想尽办法运动。当然还要实事求是、量力而行、循序渐进。相信你会享受到运动的益处!
来源：糖友网
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