许多老年人患上糖尿病后，并不懂得运动疗法对于糖尿病防治起到的重要作用。中医养生专家高峰认为，在坚持药物治疗的同时，糖尿病患者一定要重视运动疗法。
今年63岁的罗先生，早在10年前就被诊断为2型糖尿病。今年年初，罗先生找到高峰诉说患上糖尿病后的种种痛苦。当时高峰就告诉罗先生，在坚持用药的基础上，还要采用“糖尿病量化运动处方”配合治疗。
第一，加强头面部运动。用双手在胸前搓掌至掌心发热，随后放在面部敷一会，再上下搓脸两次，然后按压头皮。
第二，注重上肢屈伸。双腿并拢直立，挺胸收腹的同时头向上顶并沉肩，随后双腿直立，两臂前举，掌心向上，五指分开绷直，最后屈膝半蹲，低头含胸，同时两臂屈于胸前。
第三，原地小步快走。需要注意的是，走的同时双手也不要闲着，上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作，以调动全身的肌肉群。
第四，触摸脚尖。可坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。
第五，仰卧蹬腿。平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁，随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。
第六，侧身转体。抬起肩做侧身运动，注意先抬肩向前转动，然后再向后转动。
在坚持药物治疗的同时坚持运动疗法半年后，罗先生已经停用胰岛素，仅口服少量降糖药物，空腹血糖5.7mmol/l，餐后两小时血糖8mmol/l，血糖基本控制在正常范围之内。
来源：汴梁晚报
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