有氧运动 |
抗阻运动 |
不增加肌肉 |
增加肌肉 |
不增加新陈代谢率 |
增加新陈代谢率 |
减低脂肪 |
减低脂肪 |
改善心肺功能 |
改善心肺功能 |
以上均为粗略计算,严格来讲以监测心率来判断运动强度更为准确。
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