通常情况下,糖尿病的孕妇应该选择比较舒缓、有节奏的缓慢的运动项目,比如散步,缓慢的游泳和太极拳等。运动前应该注意做好热身,结束时也应再做一些更轻微的运动,逐渐结束运动。千万不要进行剧烈的运动,如跑步,打球,俯卧撑,滑雪等。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。哪怕非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
此外,糖尿病孕妇运动量不能太大,一般使心率保持在每分钟130次以内。运动持续时间也不宜过长,但也不宜太短,一般维持在20~30分钟内较为合适。