为自己做一张表
为了很好地评估运动效果，糖友需要为自己做一个表单，包括：每次运动前后的血糖值、心率、运动时间、运动形式都要一一记录下来，这样有利于评估运动效果，必要时调整运动治疗方案。
在实践中摸索，在实践中调整，相信加上运动的力量，你的血糖会控制得越来越好！
糖尿病病友的血糖目标请参考：一图读懂：理想的血糖目标是多少？
运动安全第一 ，谨防低血糖
糖尿病病友运动是为了降血糖，但一定要注意预防低血糖的发生，需要加强血糖监测。
运动前测血糖预防低血糖：如果运动前血糖在4.4～5.5mmol/L之间 ，应进食碳水化合物后再运动，否则运动过程中极易发生低血糖。若血糖大于13.9mmol/L，且出现酮体，应避免运动；若血糖大于16.7 mmol/L，但未出现酮体，应谨慎运动。对于运动时间较长的运动，在运动过程中每隔30分钟监测一次血糖，可以及时发现低血糖。
运动后测血糖：糖尿病患者做完整理运动后即可监测血糖，饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化，说明应该加大运动量；如果运动后出现了低血糖反应，说明运动量过大。
警惕迟发性低血糖：对于运动量较大、运动时间较长者，应警惕迟发性低血糖的发生，即在排除药物影响后，运动后数小时发生的低血糖。在这种情况下，需要加强血糖监测。一般而言，大运动量后，应注意监测运动24小时后的血糖。
对于血糖稳定，且运动量相对固定者，则无需每次运动前后均监测血糖，但如果出现心慌、出汗等低血糖症状时，应立即停止运动，监测血糖并采取急救措施。
