血糖达标的7个利器，你掌握了几个？_2型糖尿病监测

血糖达标的7个利器，你掌握了几个？

作者：汪宜静来源：糖友网时间：2016-11-01 16:20:08

糖化血红蛋白是衡量血糖控制情况的金标准，糖尿病患者如果无特殊情况，应把糖化血红蛋白控制在7.0%以下。如果你还没有达标，本文的7个利器就对您太有用啦！

1.健康饮食

均衡饮食对糖尿病患者来说相当重要，要让血糖维持稳定，可多吃蔬菜、魔芋等高膳食纤维食物；无肾脏问题者，可以五谷杂粮作为主食，延缓血糖升高的速度。只要了解主要含糖食物可吃的份量，就可以有多种食物选择。

2.规律服药

很多糖尿病患者认为，药吃多了会伤肝、伤肾，所以能不吃尽量不吃，这是错误观念。长期高血糖、高血压、血脂异常才是造成并发症的主要原因。按时用药才能将“三高”控制在理想的范围，降低多种严重并发症发生的风险。

3.规律运动

糖尿病患者的运动最好是持续性的，至少隔天进行，若能每天至少运动30分钟，一星期累计中等强度（如每分钟走100步）的运动达到150分钟，效果最佳。

4.血糖自我监测

因人体血糖值一天24小时有不同的变化，最好养成天天监测血糖的习惯。血糖控制达标且稳定的病友至少一星期选2天测试早餐及晚餐的饭前和饭后的配对血糖，才能了解当餐的药物或食物量是否适当。

5.积极处理身体的不适

一旦出现头晕、发抖、冒冷汗等低血糖症状（血糖值＜3.9mmol/L），应立即给予10～15克可快速吸收的糖，不然糖友有可能因脑部缺氧而造成脑部损伤。若有口渴、多尿、疲倦、视力模糊等高血糖症状，也要寻求原因改善，才不会增加感染风险。

6.适合自己的最佳控糖模式

与糖尿病为友，控制糖尿病，做不一定会成功，但不做一定不会成功，要积极面对糖尿病相关的管理问题，多学习糖尿病知识，多与糖尿病患者和医生交朋友，寻求家人的支持，必能找出照顾自己的最佳模式。

7.减少并发症的危险因子

肥胖是糖尿病患者最大的危险因子，体重过重会加重胰岛素抵抗，一旦罹患糖尿病必须先控制体重。足部问题是糖尿病患者住院的最主要原因，应至少每年进行一次足部循环及神经检查，积极戒烟及控制“三高”，保护足部，可减少足部溃疡的风险。

糖尿病患者牙周病的患病率较高，且与微血管病变有关，所以每半年需至牙科检查。定期接受流感疫苗及肺炎链球菌疫苗注射，可减少肺炎等感染发生风险。

做到以上7点，你的糖化血红蛋白水平很容易控制在7.0%以下，不相信，你就试试看！

作者：汪宜静国立台湾大学医学院附属医院护理师

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