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预防并发症,糖尿病人必知的三步自我保健法!

作者: 时间:2016-11-30 17:10:19

  在11月29日北京卫视的养生堂节目上,中国人民解放军总医院内分泌科母义明教授讲到这样一个病例,他患糖尿病17年,只测过1次血糖:贵州一位体型瘦的男性,患糖尿病17年,不知道自己血糖情况,17年只测过一次血糖,日常吃药凭感觉。经检查,存在轻微脑梗死、蛋白尿,几乎所有并发症都有了。
  
  母义明教授说:17年不看病,又怎知身体的好坏呢?
  
  汽车还需要检查、保养,何况咱糖友的身体!今天就给朋友们科普一下:糖友应该如何保养自己?
  
  第一步:明确自己血糖控制目标
  
  2型糖尿病患者的血糖控制目标
  
  注:老年糖尿病患者的血糖控制目标可适当放宽。
  
  妊娠糖尿病患者的血糖控制目标
  
  儿童/青春期的1型糖尿病患者血糖控制目标
  
  成年1型糖尿病患者血糖控制目标:空腹或餐前3.9-7.2mmol/L,餐后5-10.0 mmol/L,睡前6.7-10.0 mmol/L。
  
  知道您的血糖控制目标是多少了吗?
  
  第二步:明确管理血糖的具体措施
  
  1.制订饮食计划:低油、低盐饮食,每日盐摄入量控制在6克以内,多采用蒸、煮、烩、灼、煲、炖等用油少的烹调方法。吃高纤维的食物,如蔬菜类、谷类等,注意粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配、定时定量进餐。控制看不见的油脂,坚果类食物的摄入总量。
  
  2.每周有5天,保持30~60分钟中等强度的有氧运动,每周3次的力量练习,每次20分钟。
  
  3.保持正常的体重和腰围(男性90厘米以下,女性85厘米以下)。
  
  4.关注当下,适度减压,心态平衡。
  
  5.戒烟、限酒。
  
  6.即使感觉良好,也要坚持服药或注射胰岛素,血糖稳定时每周测糖,不稳定时随时测血糖,并记录结果。
  
  7.每天检查双脚,当发现有伤口愈合困难时,立即就医。
  
  8.保持口腔清洁,早晚刷牙,每次刷3-5分钟,合理利用牙间隙刷。
  
  第三步:勤看医生
  
  血糖不稳定、身体不适时要勤看医生,多与医生交流病情,及时调整治疗方案,并注意每年的常规体检及并发症检查。
  
  每半年一次:检测糖化血红蛋白,如血糖控制不佳,建议每季度检测一次。
  
  每年一次:查血脂;查肾功能,包括:血肌酐、尿微量白蛋白;眼底检查;全面足部检查;口腔检查,主要是牙龈和牙齿。
  
  糖尿病神经病变、大血管病变的检查项目,依据医生的安排执行即可。
  
  目前就医很方便,一般可提前网络约号,在自己方便的时间过去就诊即可,只要合理安排,基本不耽误正常工作。
  
  以上三个方法,只要您有心,很容易做到!您说对吗?

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