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糖尿病人当心胆固醇高

作者: 时间:1502550837

  糖尿病人胆固醇高怎么办?胆固醇高通常是指“坏的胆固醇”过高,糖尿病人胆固醇高是十分危险的,会引发心血管病变、等多种糖尿病并发症,因此糖尿病人要控制胆固醇的水平。那么,糖尿病人胆固醇高怎么办呢?

糖尿病人胆固醇高

  什么是胆固醇

  胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,糖尿病人患冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。胆固醇摄入多了,就会引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。

  低密度胆固醇

  这是坏的胆固醇,会到处乱丢垃圾。垃圾经过日积月累,引起氧化及发炎反应(如同发臭及腐败),对血管造成破坏,使身体的免疫系统必须出动 “军队” 来对抗垃圾引起的祸端。低密度胆固醇应进量降低,最好 < 100 mg/dL。

  高密度胆固醇

  这是好的胆固醇,在血管里如同垃圾车,会回收垃圾,清理血管,我们会希望它高一点,最好能够 > 60 mg/dL。

  总胆固醇

  是胆固醇的总量,其结果在一般人最好<200mg/dL。

  胆固醇高与糖尿病的关系

  糖尿病患者是冠心病和卒中两大疾病的庞大潜在人群,而低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是糖尿病大血管事件的首要危险因素。多位专家学者强调,胆固醇水平的升高,是冠心病、卒中等心血管疾病发生的高危因素,也是糖尿病患者死亡率增加的重要原因,对于胆固醇水平的控制十分关键。“坏胆固醇”让糖尿病患者的大血管并发症死亡率增加。相比而言,低密度脂蛋白对于糖尿病患者的危害主要体现在大血管并发症上。

  专家指出,糖尿病患者是冠心病和卒中两大疾病的庞大潜在人群,而低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是糖尿病大血管事件的首要危险因素。“65%的糖尿病患者死于心脑血管疾病等大血管并发症。糖尿病患者的胆固醇控制水平是为目前的最薄弱环节。”

  糖尿病人如何降低胆固醇:

  合理饮食调养

  控制饮食对糖尿病高脂血症的防治是十分重要的。人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂。

  要限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

  少吃肉,多吃素

  饮食提倡清淡,尽量降低肉类,最好改成吃素。但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。肉类及奶类的油脂都是属于饱和脂肪酸,会增加胆固醇,尤其坏胆固醇。吃素以豆类为蛋白质来源,而豆类本身即有降低胆固醇之功效。植物性食物本身不含任何胆固醇。

  适当运动减肥

  体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸糖尿病人甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。糖尿病人要经常参加体力劳动,控制体重的增长。控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。糖尿病人除饮食控制外,提倡坚持体育锻炼,如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。

  增加可溶性纤维的摄取

  可溶性纤维来自于豆类,坚果,蔬菜,水果,谷类等。例如: 薏仁,红豆,绿豆,有粘性的蔬菜如: 秋葵,茄子等。常看到有些人吃橘子总会把白色的丝剥掉,这是很可惜的,因为白色的丝含有可溶性纤维。可溶性纤维质会帮助胆汁排出,使身体需要用掉更多胆固醇来制造胆汁。

  绝对戒烟忌酒

  香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害,胆固醇高的糖尿病人应绝对戒烟忌酒。

  提倡适量饮茶

  茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但如果糖尿病人过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对身体有害,因此要适量。

  远离反式脂肪酸

  避免糕饼类食物,植物奶油,酥烤油,或任何食品含反式或氢化油! 许多油炸食物如薯条等有都是使用反式脂肪来炸的。 植物油塬本应该是液体的,但是许多食品业者为了增加其保存期限及稳定度,且使期有动物性脂肪的特性 (变成固体),因此利用化学方法,使其结构改变,形成了反式脂肪酸。反式脂肪酸会增加胆固醇,对身体有相当大的杀伤力。 素食者要特别注意喔,不是所有植物性油脂都是好的。

  看了以上的介绍,现在你知道了糖尿病人胆固醇高怎么办了吧。胆固醇要到医院检查才能检测出来,糖友不妨到医院确诊。

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