什么情况下适合加餐?
1.出现饥饿感的时候。糖友缓解饥饿感的正确做法是：适当吃些低热量、饱腹感强的食物，如西红柿、黄瓜、牛奶等,或者吃一些粗粮做成的食物，如杂粮馒头，这样可有更强的饱腹感。
2.血糖偏低或者低血糖的时候。血糖偏低的时候，比如餐后2小时血糖低于5mmol/L，建议适当加餐。
如果血糖低于3.9mmol/L，通常称之为低血糖，部分糖友会出现头晕、心慌、手抖、出汗等不适，也有糖友可能没什么明显感觉。
3.运动之后或运动量较大时。适当运动有助于控制血糖，运动后应注意监测血糖，除了饮水外，必要情况下还需要适当地加餐，以补充能量的消耗。
科学加餐要注意什么?
1.加多少 。糖尿病患者的加餐，应该是从正餐中匀出来的部分食物，即正餐要少吃，千万不要正餐按照原量吃，然后再加餐。比如早饭应该吃100克馒头，可以减至75克，然后在两餐之间吃几个全麦饼干或半个苹果。
2.加什么。 加餐要选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的食物，也可选择含糖量低的水果和坚果，但要掌握少量的原则。
上午和下午的加餐可选择一些全麦饼干、无糖面包、牛奶、无糖酸奶、豆腐干及含糖量低的水果、坚果。
夜间加餐，肥胖的糖尿病患者，加餐只可选择黄瓜、西红柿等低热量食物。刘艳
