1.不要吃得太饱长期维持七分饱感可使免疫功能保持最佳状态；
2.不要饥饱无常三餐要有规律，饥饱无常会明显影响器官生理功能；
3.不要酗酒醉酒或酒精中毒时，人体免疫功能减弱，病毒、细菌常乘虚而入；
4.不要膏粱厚味大鱼大肉、多油味重饮食常使人疲乏无力、嗜睡、抗病能力下降；
5.不要吃腐败变质食物这些食物中含有大量的细菌或毒素，会严重损害免疫功能；
6.要食物多样化任何一种食物都无法满足人体所需的各种营养素，各种食物的合理搭配是解决这一问题的根本措施，也是增强体质的重要因素；
7.要清淡饮食，多吃蔬菜水果清淡饮食不会加重器官负担，蔬菜水果等成碱性食物使人精力充沛、免疫功能增强；
8.要喝牛奶豆浆牛奶、豆浆中含丰富的钙、磷、B族维生素等与维持免疫功能相关的营养素，大豆中的异黄酮等生物活性物可提高人体免疫功能；
9.要常吃粗杂粮粗杂粮中含有大量人体所需的必需营养物质和食物纤维，对增强体质有益；
10.要常吃一些能提高免疫功能的植物、菌藻类食物如红枣、枸杞、桑椹、山药、香菇、银耳、金针菇、虫草、海带等，科学研究证实这些食物中含有调节免疫功能的天然活性物质——活性多糖；这种活性多糖已被提取加工成保健食品，食用起来更方便、更有效。
