糖尿病患者除了日常用药物来控制血糖以外，在饮食上也是有不少需要注意的地方，这也是令不少患者日常生活里感到不叫头痛的地方。每餐都不知道应该吃什么，不应该吃什么。下面给大家带来一些糖尿病饮食口诀，助糖友们轻松控糖。
1、先吃肉，后吃饭：其实只吃饭不吃肉是不少糖尿病患者错误的观点，长期如此血糖可能会升得更简单。虽然这样的做法，糖分的摄入虽然减少，但是缺乏主食身体可能会从糖原中拿更多到血糖中，这时候血糖控制得可能并不如意。
有研究发现，吃同样的食物，仅仅是改变了进食的顺序，餐后的血糖水平也会产生较大的差别。相比于先吃饭后吃肉，先吃肉后吃饭的餐后血糖水平上升要低30%左右，而且餐后的一段时间内血糖变化得也比较平稳。这是因为肉类中的蛋白质，可以减缓在白饭中的碳水化合物的吸收速度，在这期间给跟多时间我们的胰岛分泌胰岛素发挥作用，达到抑制血糖升高的目的。
2、早餐1+1：对于糖尿病患者来说，早餐可以说是有无可比拟的地位。不吃早餐，早上的血糖可能会比较漂亮，但随后午餐和晚餐后血糖的升幅可能会大到不能想象，对于血糖控制可以说百害而无一利。
那么，什么事早餐1+1呢?并不是需要吃2分早餐的意思，而是说早餐不但要在吃的基础上，而且还要吃好。早餐不能随便什么主食，还应该多选择一些牛奶和鸡蛋等富含蛋白类的物质。早上也可以选择一些坚果类食物或者蔬菜，这样早餐的搭配会更有利于一天中血糖的控制。
3、改变餐具尺寸：不少朋友看到这个可能会疑惑，改变尺寸也能更好控糖?其实改变餐具的尺寸，最大的改变就是每次我们吃的东西的量，餐具往往对料理的人和吃的人都有主观代入的影响，选择小一点的盆子就意味着吃少了，但是心中就有股安慰今天吃的变化不大，而选择小一点的餐具，可以有效地控制进餐的速度，进餐的速度太快，可能会让大脑没有产生已经吃饱的信号，很容易会出现膳食量超标的情况，餐具适当弄小一点就能避免这种情况。
4、学会西方人的分餐制：相信大多数人都吃过自助餐，想吃多少就吃多少，这样就不怕自己会吃多。其实西方人日常家中吃放都有这种形式，食物弄好之后拜放在桌子上，自己用盘子过去装好才回来开始吃的。这里建议这种方法要全家人一起去完成，以免会给患者一种鼓孤立的感觉，这样也会对全家的食量的一个很好控制。
以上就是糖尿病患者日常膳食中需要记住的口诀。此外，在吃饭的时候推荐不要做太多分心的事情，例如看报纸，看电视等。这种行动虽然可以打发在吃饭中的时间，但是可能会使自己的身体记不住吃了多少，不知不觉中又会变得吃多了。
