来自东京大学的研究人员Tomohide Yamada表示，白天小睡几分钟到几个小时不等，但一般人时间较短。开展的一项荟萃分析对小睡与代谢疾病风险之间的相关性进行了探究，并对其中的剂量-反应关系进行了量化。
研究人员对21项研究中的307237例亚洲和西方成年人数据进行了分析，并对所有混杂因素进行了校正。汇总分析显示白天小睡较长(每天>60)增加2型糖尿病风险(RR=1.45;95% CI，1.25-1.69)，而小睡不足60分钟不增加糖尿病风险(P=0.07)。
研究人员表示，剂量-反应荟萃分析表明小睡时间和糖尿病风险或代谢综合征呈J形相关，每天小睡少于40分钟对代谢风险无影响，而之后随着小睡时间显著增加代谢风险。
研究人员并未观察到肥胖风险与长时间小睡(RR=1.13;95% CI，0.92-1.39)或短时间小睡(RR=0.95;95% CI，0.88-1.02)之间的相关性。
研究人员指出，短时间小睡可能改善异常昼夜节律并缓解睡眠剥夺导致的多种内分泌异常。
一些研究已经表明，打盹时间少于30分钟有助于提高警觉和运动技能，虽然短时间小睡降低糖尿病风险的机制尚不清楚，但这种睡眠影响的时间性差异可以部分解释这些发现。
