1.为糖尿病管理设立几个小目标。患者应当设立3~4个具体、易完成的目标。例如，亲手制作健康的工作午餐，提前测出每份食物的淀粉含量，每天3次定时测血糖，坚持每天锻炼30分钟等。目标明确能增加患者的自我掌控感。
2.想办法提醒自己服药。用闹钟提醒自己检测血糖和按时服药，用专用药盒摆放药物，便于服用。
3.定期和医生交流。不要错过每一次复查，它是你与医生交流病情的重要机会。去医院之前，写下想提的问题，以免忘记。
4.让家人帮忙安排健康饮食。
5.将锻炼分解。如果找不到充足的时间锻炼，可以将每天的锻炼分解。例如每餐之后散步10分钟，这样就能达到每天锻炼30分钟的目的了。
6.每天按时睡觉。每晚都保证6~8小时的高质量睡眠，有助于缓解压力。
7.练习生深呼吸或冥想。
8.生活中找点乐子。每天花些时间做自己最喜欢的事，如拜访好友、看喜剧、和朋友聊天、养只小动物等，不要为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较。
总之，压力管理是提升总体健康水平和改善糖尿病的重要组成部分。如果压力管理有困难，一定要求助医生和心理治疗师。
