\我是1998年在体检时发现血糖偏高的。由于我的父亲和姥姥都患有糖尿病，等于父系和母系均有糖尿病的遗传因子，所以我得糖尿病的几率会比没有家族遗传因子或具备单系遗传因子的人要高很多。但是这十多年来，每年体检我的空腹血糖都始终保持在“6”偏高一点，在正规的医疗机构所做的标准的餐后血糖测试“正常”、糖化血糖蛋白“正常”。大夫告诉我这是“糖耐量受损”，又称为糖调节受损(impaired glucose regulation，IGR)，提示我的血糖正在向糖尿病方向逼近。经过向专家的请教和从自己所从事的健康教育专业获得的知识，我总结了“七字方针”，愿意与“新糖友”们分享。
药
被诊断为糖尿病后，只要坚持合理用药，寿命会和常人一样。但是切记，不要听信可以“痊愈”、可以摆脱“终身用药”的疗法传说；外出时必须随身携带而不是托运，以防不测时耽误治疗发生危险。
测
勤测血糖，特别是新糖友，每周甚至每天测量用药与血糖的结果，对于轻松生活又控制血糖达到理想标准非常重要。
寻
由于每天进食量和样不同，心理状况不同（胰岛素的分泌与情绪有关），所以用药的量也得随时调整，才可以达到最佳的状态。老糖友们经过较长时间的摸索，比较准确地掌握了用量，才可以做到既享受了口福也将血糖控制在理想的状态。
静
胰岛素是激素，它的分泌受情绪的影响很大。因此新糖友们要正视现实，平心静气，不要悲观沮丧。至少糖尿病还有药可治。不少人40、50多岁时被诊断为糖尿病，80、90多岁了依然精神矍铄，很大程度在于具有一个良好的心态。这一点非常重要，甚至胜过灵丹妙药！
淡
大多数的糖尿病人都是中老年人了，坚持清淡的饮食，养成清心寡欲、淡泊名利的生活理念很重要。山珍海味和粗茶淡饭都是为了吃饱肚子；票子、车子、房子也不能带到另一个世界。而且清淡的饮食对防止高血压、高血脂还有益处呢！
动
适量运动可以增强胰岛素的敏感性。运动还可以使心情愉悦，广交朋友。关键是选择自己喜欢的运动方式、运动时间，不可强己所难、争强好胜，这样会适得其反。运动贵在坚持。国际上流行的、被专家们推荐的慢跑、快走是最廉价、最有效的运动方式。
学
糖尿病是终身疾病。随着科学的进展，会出现许多有益的防治理念和方法，对于糖尿病人来说是积极的讯息。希望新老“糖友”坚持通过正确渠道获取最新的资讯，应用的自己的身上。让这个“终身疾病”伴随我们幸福的终身！
最后告诉新“糖友”们，糖尿病的临床实践证实，通过“五驾马车”方式干预，即药物治疗、合理饮食、及时监测、适量运动和心态平和，可以在很大程度上降低糖尿病造成并发症的风险。
