选择茶或矿泉水
水分的补给是控制血糖的重要环节。一旦水分不足，血液就会变得浓稠，血糖自然就会升高，这样一来血糖值就会变得难以控制。同时，水分的补给也是糖代谢和血液健康的保证。特别是对于那些糖尿病潜在人群来说，加强水分补给更是刻不容缓。
充分的水分补给不仅能够改善代谢综合征患者内脏脂肪堆积的现象，还可以达到预防心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的目的。
果汁、汽水以及许多运动饮料中都含有大量的糖，反而会使血糖增高。补给水分时应选择不甜的茶或矿泉水。
在饮水的次数上下功夫
一般来说，每天应给800~1300ml的水分，不过每次的饮水量不宜过多，因为身体一次只能吸收200ml的水，多余的部分大多会以尿液的形式排出体外。1天分数次少量喝水(1次1杯200ml左右)是补水的最佳方式。比如每天起床时1杯，早中晚餐各1杯，10点与15点各1杯，睡前再来1杯，这样1天的饮水量就能达到1400ml了。三伏天或运动时应隔一两个小时补1次水分。
专家提示
净化血液才能促进代谢。隔一两个小时补给1杯水有益健康。
