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【控糖问答】每餐我该吃多少?

作者: 来源:欢动血糖 时间:2017-11-22 18:11:48

  饮食治疗是糖尿病治疗的五驾马车之一,糖尿病终生都要接受饮食治疗。即使血糖正常了也不要放松警惕,一旦患有糖尿病,表明机体内已经存在这种无法消除的患病机制,只要诱发因素存在,就会马上表现出来,所以,饮食调养是糖友一生都要做的功课。

饮食
 

  很多糖友会有这样疑问?我每餐到底该吃多少的量呢?

  今天,给大家介绍一种进食食物量控制小窍门“简易双手法”,该法由加拿大糖尿病协会推荐,因为简单实用,让我们一起学习下,主要解决吃多少——量的问题。

  1每餐主食(谷物)量不超过您的拳头

  2蔬菜的量相当于双手把持的最高量

  3肉类、鱼类等选择不超过掌心大小,厚度和小手指头差不多

  4脂肪量千万不能超过您的拇指尖大小

  5每餐可以喝多250毫升左右牛奶,低脂最好

  6水果呢?不能超过拳头!

  上述推荐的进食量是范围值,具体到个人还得考虑具体情况,比如年龄、性别、身高和体重、劳动强度等。这些具体情况决定了一个的合理食量。年轻、男性、高而瘦、体力活动较多的人显然应该吃多一些,而老年、女性、矮而胖、体力活动较少的人就应该少吃一些。

  俗话说:“三分治,七分养。”关键在于您怎么养,就是您能吃什么,要怎么吃,要吃多少。相信在未来的生活中,糖友们定能做好饮食控制,战胜糖尿病!

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