做好这5件事也能预防糖尿病
1.日行一万步
走路时，人体内胰岛素可得到最大程度的利用，只要坚持下去，糖尿病患病风险可降低80%。
2.合理控饭量
糖尿病是一种吃出来的疾病，因此要合理安排每天每顿的饭量，以免摄入过多糖分和脂肪。
3.常进食粗粮
进食杂粮一来可降低自身饭量，避免能量摄入过多，二来常吃粗粮可有效降低糖尿病的发生几率。
4.坚持喝咖啡
咖啡中所含的钾、镁与氧化剂，可以帮助细胞更好地吸收糖分。如果能坚持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的几率可降低约29%。
5.保证睡眠足
睡眠时间不足或者过多都可增加人患糖尿病的几率，最好是每天能够保证6-8小时的睡眠时间。
以上为专家介绍。其实小编感觉这个方法挺简单的，但是也很难，需要自己长期坚持下去，控制好自己，疾病就会离自己远远的!在此祝大家生活愉快。
