1型肥胖糖尿病人想要减肥首先要制定出科学、合理的饮食规划,改掉自己不良的饮食习惯。遵循糖尿病饮食的原则配制食谱,降低热量的摄入,略低于消耗量。蛋白质摄入量不要过低,适宜选用鱼肉、豆制品及低脂肪奶制品,不要食用高油脂的食物,例如:油炸制品、肥肉、奶油制品等等。多食用些绿叶蔬菜和瓜类蔬菜、粗粮等等,不仅可以给人以饱腹感,还可以帮助补充维生素、膳食纤维等等。
其次,1型肥胖糖尿病人可以通过运动锻炼来减肥,这样既能减肥,又可以增强体质,提高身体的抵抗力,不容易生病。1型肥胖糖尿病人的运动锻炼要讲究方式方法,不能盲目的锻炼。在运动时间上,适宜选择在饭后一小时运动,每回运动的时长在半小时到一小时之间,每星期运动3—5次。运动要循序渐进,最好选择快步走(60~80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动。
以上就是对“1型肥胖糖尿病人怎样减肥?”的介绍,减肥是一项长期的工作,需要每天的坚持,时间长了才会看到结果,在这里告诫1型肥胖的糖尿病人千万不要急于求成,要做好充足的心理准备。