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解决便秘的绝招有哪些呢?

作者: 来源:健客网 时间:2017-03-20 10:10:02

  解决便秘的绝招有哪些呢?糖友防治便秘应以“润”为主,尽量保持肠道湿润,多吃富含纤维素的蔬菜,如芹菜、大白菜等,多吃水果、蔬菜,少吃高脂饮食,多饮水可松软渣便。
糖尿病,血糖

  好多患有糖尿病的朋友都会有便秘的问题,但80%的人都不重视这个问题,等到便秘引起并发症才引起重视。

  其实,糖友较正常人更易发生便秘,便秘之后还难治愈。今天帮您解决便秘这个“小事”。

  80%的糖友有便秘

  糖特邦专家告诉大家,糖友便秘的情况尤为常见,尤其是老年糖友。

  据统计,约80%的糖尿病患者都有便秘史。

  但便秘对糖尿病患者有着很大的危害。

  1、引起腹胀不适、食欲不振

  便秘不仅可引起患者腹胀不适、食欲不振甚至烦躁、焦虑等,便秘时用力过大,往往会使身体处于应激状态而导致糖尿病患者的血糖骤然升高。

  2、导致视力下降,甚至失明

  视力下降和便秘有着一定的关联,糖尿病人多有视网膜微血管瘤或新生血管,瞬间的高血压会对视网膜有很大的影响。大便过度用力时还可引起视网膜脱落而突然失明,或血压升高而出现急性心梗、脑梗等危险。

  3、导致血糖升高

  “便秘也是血糖升高的诱因。”甚至还会导致血压急剧升高,心脏负荷加大,诱发急性心梗的几率就大大增加。如果把重点放在用药治疗便秘上,还不如把重点放在防治便秘上。

  4、更易引发并发症

  糖尿病合并便秘,是糖尿病患者常遇到的问题,当你知道因为便秘合并糖尿病会引发,如心脑血管病,便秘时的用力排便,可引起肠破裂穿孔、心脏病、脑血管破裂,甚至是猝死等后果。

  因此,对于普通人来说可能只是一个小毛病的便秘,一旦发生在糖尿病患者身上时,则切不可掉以轻心。

  糖友便秘3大原因

  小编列出了糖友易患便秘的几个原因,看看你有没有中招。

  1、血糖控制不过关

  都知道糖尿病患者要控制好血糖值,不能太高或太低。当患者不能很好的控制血糖时,会引起排便不畅,以及体内产生毒素,使血糖上升,导致便秘愈加严重。

  2、神经病变因素

  糖尿病容易引发神经病变,主要有自主神经病变和周围神经病变两种,伴有肠胃蠕动变慢、出汗等症状,且大便水分相应减少导致大便在肠道难以排出,从而引起糖尿病便秘。

  4、心情持续低迷

  一些糖友得知自己患了糖尿病后会出现焦虑、恐惧、抑郁等负性情绪,再遇到便秘时,又更是变得烦躁不安,这些负性情绪可使肛管压力升高,内括约肌反射活动增强及失弛缓,增加盆底肌群的紧张感,从而引起排便肌肉不协调运动而加重便秘。

  预防便秘3绝招

  1、晨起一杯清水助排便

  每天早晨喝一杯温水(250—500ml),进行一些舒缓运动。或者顺时针按摩肚脐,也能促使大便排出。

  这样坚持下来,就可形成良好的排便习惯,同时还要注意养成定时的排便习惯,注意做收腹提肛运动,有助于保持精神放松等方法来缓解糖尿病的便秘症状。

  2、可增加膳食纤维的摄入

  每日吃一顿粗粮,有助于肠道的蠕动。平时多注意饮水、吃蔬菜。多吃些富含维生素B1的如粗粮、瘦肉等食物。维生素B1可保护胃肠神经,促进肠蠕动。适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物,刺激肠道蠕动,利于排便。

  3、多做揉腹、收腹提肛运动

  糖友防治便秘应以“润”为主,尽量保持肠道湿润,多吃富含纤维素的蔬菜,如芹菜、大白菜等,多吃水果、蔬菜,少吃高脂饮食,多饮水可松软渣便。

  同时,加强体能锻炼,增强肠蠕动,可以揉腹、每日做收腹提肛运动,提高排便能力。养成定时排便的习惯,排便时不要看书报、要精神放松、张口呼吸排便。

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